湿寒体质该如何调理？

舌苔发白，齿痕明显、舌质偏淡、舌头偏白腻

反复的口腔溃疡，有口臭，咳嗽时痰是稀白的

流清鼻涕、运动时很难出汗，流出的汗是凉汗

爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，感冒发热时浑身发冷

经常腹痛、腹泻，脸上的痘痘久治不愈，容易长长湿疹、牛皮癣

手、脚长年冰冷，脚踝浮肿，还有四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，疼痛部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。

注意保暖 在天气变凉，或早晚温差大的时候注意添衣，保护好头部、肩颈背部、口鼻、腰腹和前胸、脚底等容易受寒的部位。

加强运动 根据个人体质选择运动方式跟运动量，每次运动到出汗最好，可以带走一部分湿气，但也不要运动过度

食疗调理：桂圆红豆薏米粉 材料：红豆、薏米、山药、茯苓、糙米、桂圆、枸杞、冰糖 做法：将材料研磨成粉用开水进行泡食，可适当加入糖、蜂蜜、牛奶调味，搅拌均匀即可食用 功效分析：所含的桂圆、山药、枸杞等有很强的滋补、益脾开胃的功效，而薏米、红豆、茯苓是利于健脾祛湿寒的，适合湿寒体质的人食用。