推荐一款可以补肾的粥

根据人数定好量，一般一人份的粥一个量杯（买锅的时候送的杯子），一大碗水，贮备好黑米、黑豆、黑芝麻、薏米、核桃、黑糖，这些材料都可以在超市或网上购买

材料的量根据自己喜好添加，核桃可以提前用水泡一个小时，把核桃仁外面的皮剥掉去苦味，把黑糖以外的材料清洗干净，放到高压锅或电饭锅，调好煮粥模式

等到粥煮好之后，打开锅盖，放入黑糖（如果没有，也可以用红糖代替），搅拌均匀，再盖上锅盖焖2分钟，等糖全部融化到粥里面就可以吃了。

也可以根据自己的喜好再加一点粳米，但个人认为没有粳米的补肾粥口感更好。黑色的食物可以补肾，薏米可以去水肿，坚持喝这款补肾粥一个月以上，效果就会很明显了。

另外也可以放入少量的何首乌，有些人不喜欢药味，因此上面的步骤没有写出，如果想要效果更好，推荐煮粥时考虑放入一点，何首乌在中药店都可以买到