操作方法
早餐必吃。 在7点至9点左右需要进食早餐，要清淡。可以说早餐是人一天中最重要的一顿饭，它可以保证自身需要的营养，很好的吸收，而且有助于减肥。晚饭的要求就是，少吃或不吃，但一定要清淡，不要吃夜宵。
喝水。 每天要多喝水，可以促进自身的新陈代谢，有效排毒，但不要强迫自己喝过量的水。而且，睡觉前也不要喝水，否则会使身体水肿的哦！最好在饭前半小时喝一杯水，可以有效促进肠胃蠕动。
慢跑。 慢跑是需要坚持的，呼吸均匀，不要张开嘴，尽量用鼻子呼吸，早上或晚上都可以，这是很有效的有氧运动，跑前可以做做热身运动，以免造成身体伤害。停下来不要喝水，若是很渴，那就喝些温水。
走路。 每天走路1小时或半小时，要有节奏，最好途中不要停下来，需要心神合一，专心走路。如果没有时间的话，可以利用上班的时间，早起10分钟，走一两站地再坐车。下班回家，若没什么事情，可以试着走回家。
睡觉。 每天要早睡早起，保证7个小时的睡眠，而且要保证睡眠质量，不要在有噪音和光线较强的条件下入睡。而且，还需要有午休的习惯，至少15分钟就可以，这样就有精力做事了，也会消耗不少热量的哦！