操作方法
什么时候运动最好？ 当然是早上运动最好。早上运动可以最好地抑制血糖和血脂的过度上升，预防肥胖的危险。像上班人群如果没有时间则可以选择晚上运动，不管怎么说运动总比不运动好。
吃饭多就后才能运动？ 如果要做比较剧烈的运动，像跑步打球之类的，就必须2小时之后运动。如果强度较小的运动则20分钟左右就能运动。
运动后多久能够吃东西？ 一般来说剧烈运动过后一个小时左右就能吃东西了，不然会给肠胃带来负担，常年累月下来会得各种疾病。
运动过后补水什么效果最好？ 运动过后千万不要喝冰镇的碳酸饮料，因为运动过后血糖、乳酸本来就高，不利于其分解。绿豆汤和茶水都是不错的选择，可以适量加点盐。牛奶和豆浆也能在运动后补充氨基酸，增加饱腹感。
空腹能不能运动？ 对于低强度的运动（瑜伽），空腹下是可以进行的，但对于高强度运动来说，应该尽力而为，慢慢增加运动强度，更利于脂肪分解，和新蛋白的合成。
运动过后需要大量补充营养吗？ 如果不是专业的运动员是不需要额外去补充其他营养，像有些人服用蛋白粉给肾脏带来了负担，因此只需正常的饮食即可。