前倒不敢倒怎么办？

跪姿挺膝练习 在跪姿的基础上，前脚掌蹬地使身体向前，同时两膝后顶，股四头肌和臀大肌用力，两脚跟后踩，手掌和小臂在体前主动拍地。

弓步撤步练习 在弓步的基础上身体重心最大幅度的降低，前腿迅速后撤，脚掌用力扒地完成前倒动作。

两人互助练习 帮助者从后面轻提练习者腰带或双手扶其大腿部帮助练习者完成动作。

垫上完整练习 铺上软垫，克服心理恐惧进行完整动作练习，进一步规范动作，达到熟练掌握，为在平地完成动作打下基础。

完整动作练习 运用正确动作要领，熟练完成前倒动作。