教师该怎么有效预防颈椎病

加强颈部锻炼：进行颈部肌肉锻炼，加强颈椎三维空间6个自由度，和瞬间旋转轴的活动，达到松解颈肩关节周围软组织粘连，加强颈部肌肉收缩力，维持颈椎内外平衡，有效预防颈椎病。

避免高枕睡眠：高枕使头部前屈，增大下位颈椎应力，有加速颈椎退变的可能。注意端正头、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直，以免诱发颈椎病。

避免长期伏案：日常对于长期伏案工作的人来说，比如教师防治颈椎病的方法是定时改变头部和颈椎的位置。工作半小时左右，抬起头并向四周轻轻活动颈部，切忌超过2小时的持续低头工作。让我们敬仰的教师们应该避免长时间的低头姿势。高考过后，教师们也可以得到一段时间的休息，让颈椎得到很好的放松。另外教师们在家里或者伏案工作期间可以进行颈部肌肉锻炼，很有利于颈椎健康。