上午9点到10点。这个时间段是人们新陈代谢时间最快的时间段，所以要想减肥，在这个时候是最有效的。
下午3点到4点。可以吃点东西，为晚餐前的运动做准备。
晚餐前。最有效的运动是快走。
晚餐后两个小时。再运动半个小时有利于消化。
睡前。可以做做简单的床上运动。比如蹬自行车，平板支撑等。有利于睡眠。
起床后。伸个懒腰，简单的活动一下，开启美好的一天。
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