当众讲话如何克服紧张

准备： 不打无准备的仗，熟悉自己的材料内容，熟悉演讲的场合，提前多练习练习。

暗示： 心里暗示自己，其实这没有什么的，只是说说话而已，别人又不会把我怎么着，我一定能行的。

呼吸: 紧张的时候可以通过调节自己的呼吸来改变自己的状态。

自信： 不要畏惧别人的目光，勇敢的直面观众的目光，并从中找到自信。

动作： 上台时摆动手势，即可以隐藏自己的紧张，还能带出自信。

说话： 上台前大声吼两句，也能有效克服紧张。

节奏： 不要太快，慢慢来，找到符合自己的节奏