动感单车正确的坐姿是什么？

作者：小胖吴 | 创建时间: 2023-04-22

骑动感单车作为一种新型有氧锻炼，已经逐渐被人们发现。与跑步机相比，动感单车的锻炼效果一点也不会少于跑步机哦。周建坤是认为骑动感单车要比用跑步机锻炼好，至于理由那就看个人喜好了。今天周建坤与大家说说在使用动感单车的时候需要掌握的正确姿势，不要...

坐式：锻炼时身体上身躯干保持挺直，双手紧紧握住扶手，可以适当的收腰腹。适用于短程运动(10-20分钟)，这种方式可以有效的锻炼腰背的肌肉以及修饰腿部的线条！

趴式：趴式顾名思义就是趴在动感单车上，跟骑越野自行车的姿势(体位)很像。简单的说就是小臂靠在扶手上，腰部可以放松。这种锻炼方式适合长时间的骑行锻炼(30-60分钟)，可以起到放松腰部，避免长时间的锻炼对腰部的损害。

交叉式：这种方式就是坐式与趴式相结合，单纯的使用坐式锻炼会增加腰部的负担，我们可以适时用趴式来调整，可以有效的保护腰椎，让锻炼可以轻松些！