操作方法
要具备一定的自控能力。 要想控制自己的情绪，自身的控制能力是很重要的，从小就要培养自己的自控能力，遇到什么事情都能冷静去处理，以一颗平常的心去对待，这样自己的情绪，才能很缓和的去面对任何事情，不容易暴躁。
远离影响情绪的地方。 一旦发现自己的情绪有点失控了，应该选择马上离开现场，不要让自己的情绪，在现场的气氛下有爆发的可能，尽量的远离现场，这样就可以找个安静的地方好好的冷静下来，将情绪降到最低化。
学会自我调整情绪。 在情绪很低落的时候，要学会自己调节自己的情绪，尽量不要有消极的想法，一旦产生消极的想法，情绪会更加的低落和消沉，所以凡事都要往好的方面去想，这样才能保持积极乐观的态度。
要学会释放负能量。 要学会释放内心的压力，一般情绪比较低落的时候，心理都比较郁闷和压抑，一定要找个适合自己的发泄方式，这样才能让负能量才能排泄出来，心理才能变的更轻松，挤压时间久了，会产生更多的负能量。
要学会和他人倾诉。 如果自己解决不了的问题，最好不要一个人去承受，最好就是找自己信得过的朋友来倾诉，将会自己的心里所有的压抑都发泄出来，这样心里会轻松很多，情绪也会很多，不至于有负面的影响。
要学会改掉自己的坏情绪。 坏的情绪会给人带来很大的影响，也不利于身心的健康，如果能改的适当去做一下调节，不要让坏的情绪延续下去，坚持吸取一些好的东西来互补，不断的去提升自己，正能量才能伴随左右。
不断的去提升自己。 除了自控以外，更多的是要不断的去提升自己，多看看关于这方面的书籍，还有和身边的人多学习关于这方面的方法，这样就可以意识到自己的错误，让自己不断的向好的方面去发展。