操作方法
第一种：肌肉腿 目前有很多女孩子会有经常跑步锻炼的，跑步后大腿会长出一些结实的肌肉，但是在你没跑步运动的时候肌肉就会慢慢的变成不需要的脂肪，所以瘦这种大腿需要长期的时间。需要坚持哦！！ 第一个动作：你要分开双脚（一前一后），然后将双脚的后脚跟微微抬起，之后你稍微弯曲双腿，在弯曲双腿的同时你要保持脚后跟和上身要垂直 第二个动作：你要分开双脚（左右分开），然后将膝盖慢慢弯曲，同时将自己的身体也向前弯曲、将屁股翘起，注意一点做这个动作自己的背部需要保持挺直，不能弯曲 第三个动作：找一面墙，将自己的双手贴在墙上，然后将自己的双脚合并，之后将一只脚往后抬起，最好恩能够碰到屁股 然后换另一只脚 每个动作每天进行2-3次 每次做完可以休息30-50S
第二种：松弛腿 和第一种不同第二种是由于运动不足所形成的，这种需要如何瘦呢？ 首先站立好，然后将自己的双手自然下垂，然后将一条腿下蹲同时将自己的背部保持挺直，然后将另一条腿自然的向后伸，尽量的要让这条腿和地面平行;这种动作每天尽量每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。
第三种：浮肿腿 这种腿型常常出现在职场女性身上，由于自己的工作原因导致长期坐在椅子上造成的。不知不觉间，两腿间的空隙就消失了! 1、双手舒缓上探，环状按摩自己大腿 2、将自己的双手叠放在一起然后由脚腕往上推至大腿根，再由两大腿侧滑回原位 3、双掌交替上推至大腿根;双掌交替上推至大腿根，再由两侧滑回原位; 4、将自己的双手叠放在一起至脚腕往上一直绷压大腿根部 每天进行10组以上动作
女孩子们根据自己的腿型就行瘦腿，小编在这里希望美眉们都能够成为第四种美腿 ！