认识津液不足的一些表现
口渴咽干、咳嗽。 津液不足的女性，即使每天喝大量的水分，还是觉得没有解渴，喉咙很干，容易咳嗽。她们每天都需要喝很多的水，却没有解决口渴的问题。
反复口腔溃疡。 津液不足容易导致阴虚火旺的症状，这也是口腔溃疡反复发作的原因之一。 喝凉茶是没有效的，只会加重口腔溃疡的症状。
大便干结。 由于津液里包含有肠液，肠液不足会影响到大便。津液不足的女性长期出现大便干结缺水、不柔软、排便吃力的症状。
皮肤干燥。 津液不足的女性，身体机能处于失衡的状态，缺失了一些水分和营养物质，因而出现了皮肤缺水、干枯的症状。
导致津液不足的一些原因
长期熬夜。 长期熬夜会造成津液亏损。因此，一定要安排好每天的作息时间。尽量在白天就把自己的工作完成，不要做夜猫子，晚上11点前就要酝酿好心情上床睡觉。
过分性生活。 适度的性生活有益于身心健康，但是性生活频繁会导致体力透支和津液耗损，因此，一定要减少性生活的次数，小编的建议是每周一次，适度就好。
长期吃寒凉食品。 寒凉食品能伤阴，导致津液亏损。即使在炎热的夏天，也要控制好这些食品的摄入，一定要适可而止。否则，如此下去将导致津液严重不足。绿豆、粉葛、海带等都是寒凉食品。
水分不足、营养单一。 由于津液是由大量水分和营养物质组成的，因此，我们每天一定要多喝水，而且在食物结构的摄取上要均匀，不可偏食。这样才能维持我们的身体需要。在荤素结合的同时，多吃些五谷杂粮和水果，对营养均衡是有帮助的。
如何养阴生津，小编推荐以下几种
养阴生津的中药。 如果津液亏损比较严重的话，还是要靠药物辅助治疗的。养阴生津的中药有很多，比如 百合、麦冬、沙参、生地等等。小编推荐一款炖汤： 百合沙参麦冬汤。
养阴生津的水果。 平时的食疗很重要，也是最安全可靠的办法。吃水果本来就好处多多，吃一些养阴生津的水果，还能解决你津液不足的问题。小编推荐的水果有 苹果、梨子、葡萄、甘蔗等。
养阴生津的食物。 从我们的饮食习惯入手，也能解决津液不足的问题。小编推荐的食物有 鸭肉（尤其是番鸭肉）、泥鳅、贝类海鲜等。