操作方法
将前臂固定放置在一个平板上，手握哑铃的一端。
缓慢将哑铃向外旋转至90度。
然后再恢复到原位。
再缓慢将哑铃向内旋转至90度。
在恢复至原位，如此反复即可锻炼前臂肌肉。
如何锻炼前臂肌肉？
作者：神奇的周 | 创建时间: 2023-04-10
前臂是暴露在衣服外面最多的肢体，那么怎么才能锻炼出优美的前臂肌肉呢？下面给大家介绍一下。...
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