水果怎么吃才会更有效果

首先，水果都有一个成熟的过程，所以一定要等它成熟或摘的最佳时机去食用，此时它内部将含有丰富的各种维生素，吃起来味道自然很好。

其次，在白天吃水果效果要比晚上好，因为水果含糖量偏高，如果在体内代谢慢的话会发胖，而人的活动量一般白天大于晚上。

饭后一小时后吃水果好，水果饭前吃会影响食欲，刚吃完饭吃会影响主食的消化，特别是对肠胃不好的人来说会加重肠胃的负担。

烂的水果不能吃，哪怕只烂一小块，因为腐烂的地方可能会产生青霉素，而它可能会扩散到水果的其他地方，所以为了安全我们还是不吃为好。

水果有时需要搭配着吃，因为有些水果吃多了会上火，像橘子、榴莲等，这时可以吃些清热下火的山竹、梨子等。

吃水果要适量，不能见到自己喜欢吃的水果就死劲吃，因为有些偏寒的水果吃多了会引起胃部发寒而容易拉肚子，那怕温性水果吃过头了也会有些营养不良，所以在日常生活中需要控制好量。