我们常说“长命百岁”，可是真的活到100岁的人却不多，但是这却是很多人的愿望与追求。我们生活中还是有100岁的老人的，他们健康地存在着。

三江镇是江西省为数不多的千年古镇，南昌县三江镇乌龙街，有两位头发花白的老奶奶经常在一起晒太阳聊天，她们是邻居，从小一同长大，20岁时她们互帮互助，如今依旧友谊长存。

她们是98岁的涂家妹和104岁的孟任英，是镇上远近闻名的“百岁闺蜜”。

20岁时结下情谊 没事的时候一起喝酒 而且不烈的酒不喝

涂家妹与孟任英两人是邻居，从小一起长大。在她20岁的时候。由于家里穷，要出去挑担贴补家用。她们俩每次都结伴同去，赚来的钱就在路上买吃的。

她们那个时候经常一起聊天，想着做一辈子的朋友，没事的时候就一起喝酒，不烈的酒涂家妹不喝，孟任英比她还能喝。涂家妹的婆婆特别疼她，知道她跟孟任英关系好，也经常叫她来自己家一起喝酒。

【养生解读】适量饮酒对70岁以上女性的健康长寿有一定帮助

澳大利亚纽卡斯尔大学一项针对12432名老年女性的调查研究显示，适量饮酒对70岁以上女性的健康长寿有一定帮助。这项报告已被发表在《美国老年病理学协会期刊》上。

作为研究者之一，健康和衰老研究方向教授朱丽叶·拜尔丝说：“从不饮酒或极少饮酒的老年女性，比起饮少量酒的人来说，前者在死亡风险率上明显高于后者。”她认为，适度饮酒有益健康的原因是多重的。其一，酒本身所含的营养成分有益于身体健康；其二，酒精可以让她们获得包括心理和社会行为在内的多方面的良好状态，比如让她们获得社交满足，变得心情愉悦，而这对身体健康来说，是很重要的。

但是建议大家饮酒一定要适量，根据最新中国老年人膳食指南，没有酒精禁忌的男性老人每天控制在50克酒精以下，女性减半到25克，显然不是绝对禁止。

每天晚上9点不到就睡觉 保持愉快心情

涂奶奶每天晚上9点不到就睡觉，早晨8点起，饮食较清淡，除了酒没有特别爱好的东西，现在每天喝二两酒，加上规律的作息和良好的心情，生活完全自己进行料理。

涂奶奶表示，自己之所以这么长寿，完全得益于国家、政府对老人的关照，这让她觉得很开心，心情好了，没有烦恼，自然就长寿了。

【养生解读】晚上九点是最好的睡眠时间 身体机能渐趋平缓

一般而言，晚上九点是最好的睡眠时间，因为在九点后身体机能渐趋平缓，此时上床睡觉可以有效保护身体健康，并且在睡眠中每个时段对于身体的保健效果也不同，这些好处是熬夜者难以享受到的。

亥时便是晚间9点至11点，在这一时间段中人如果已经进入了睡眠之中，身体内部的气血循环就会变得旺盛，因为此时是人体手少阳三焦经最为活跃的时候，这时身体内部的气血运行旺盛，可以有效促进身体新陈代谢，有利健康长寿。