夏季已经进入了末尾阶段，秋季的大门也缓缓开来，告别了炎热了夏季，对于很多怕热的小伙伴来说简直就是一个天大的恩赐。那么在秋季的时候有哪些养生知识，在秋季养生的时候要注意什么？一起来看看吧！
1、及时增减衣服。立秋之后，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多、太暖、
2、要注意防止热能过剩。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
3、中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，应当多吃一些蔬菜、瓜果，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。
4、少食生冷。由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。
5、多吃海藻类食物。海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。
6、秋燥症主要靠预防，秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。
7、少辛辣、少油腻食物。秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。
小结：在秋季的时候气候比较的干燥，在这个时候可以适当的多喝水，保证身体的水分所需。秋季的时候尽量的饮食清淡一点，不要吃太多的油炸的，或者是辛辣的，以及凉性的食物，都尽量少吃。