操作方法
每天运动前必须要热身十五分钟左右。最好是晚餐后一个小时。
先做五十分钟力量训练。针对性的核心肌群力量训练。
然后在做半个小时的有氧跑步。十五分钟的热身加五十分钟的力量训练加三十分钟的有氧跑步加十分钟的拉伸训练。每天少食多餐。最好饮食控制在每天六顿。每顿少吃。饿了就吃。
温馨提示
一定要热身加拉伸
饮食必不可少增肌
如何健康快速减脂增肌
作者：没什么大不了 | 创建时间: 2023-04-14
健康快速的减掉脂肪增长肌肉。锻炼出一身完美的身材。有氧运动加无氧力量运动加少食多餐就会快速健康高效的减脂增肌...
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