怎么练习投篮

作者:哈哈小脸 | 创建时间: 2023-04-26
投篮进球是篮球比赛中唯一的得分手段,是一切技术、战术运用的最终目的和全部攻守矛盾的焦点,是篮球技术的核心价值所在。那么这么重要的投篮是要怎么练习呢?请看小编的方法介绍吧!...
怎么练习投篮

操作方法

原地单手肩上投篮: 上半身动作方法:以右手投篮为例,右手五指自然分开,手心空出,用指根以上部位持球,大拇指和小拇指控制球体,左手扶球的左侧,右手屈肘,肘关节自然弯曲,置球于右肩上方。

下半身动作方法:两脚左、右或前后开立,两膝微屈,重心落在两脚上。投篮时,下肢蹬地发力,右臂向前上方伸直,手腕前屈,食、中指用力拨球,通过指端将球投出。球出手的同时,身体随投篮动作向前伸展。

动作要点:上、下肢要协调用力,伸臂充分。难点:中、食指控制方向,将球揉和地拨出。

原地跳起单手肩上投篮: 动作方法:以右手投篮为例,双手拿球于胸前,起跳时屏住呼吸,两腿屈膝蹬地向上垂直起跳,双手举球于肩上,右手托球,左手扶球,保持身体平衡。当身体接近最佳点时,快速向前上方伸直右臂,手腕前屈,用食、中指发球。

动作要点:蹬地,举球要同时。难点:上、下肢动作协调一致。

点击展开全文

更多推荐