作息时间表你做对了吗？

7:20—8:00吃早饭 早上具备丰富的早餐很有必要，因为一天的工作学习需要正常的血糖维持。尤其是对于减肥的人，不吃i早饭更容易导致肥胖。

8:30—9:00避免运动 清晨并不是运动的最佳时间。学生党们似乎都是这个时间段，你们应该最清楚跑步时有时会呼吸困难，因为这时候你的免疫系统很差

9:00—10:30学习 这个时间适合于看书

11:00吃点水果 补充能量

12:00—12:30吃午饭 中午可以吃些膳食纤维，豆类的东西，别光吃肉。

13;00—14:00睡午觉 保证充足的睡眠可以让你一精力充沛

17:30吃晚饭 晚上可以少吃点，不宜吃太多

18:00散步 晚饭过后去散步呼吸新鲜空气，有益于身体健康

19;00看电视或者看书 一天工作学习太辛苦，可以缓解压力

21:30洗个热水澡

22:00睡觉 一定要保证充足的睡眠，第二天才有精力工作