快速增肥的食谱

1、巧克力饼干 每天吃6片， 热量302大卡，一年发胖14公斤

2、巧克力棒 每天吃一条，热量约280大卡，一年发胖13公斤

3、灌装果汁 每天喝一罐500ml，热量255大卡，一年发胖12公斤

4、普通可乐 每天喝一罐375ml，热量168大卡，一年发胖8公斤

5、啤酒 每天喝一罐375ml，热量147大卡，一年发胖7公斤

6、全麦苏打饼：506大卡/100克 脂肪含量高达30-50%，每天吃4片（30克），热量152大卡，一年胖7.2公斤

7、薯片：548大卡/100克 脂肪含量高达40%。每天吃一小盒，50克。热量274大卡，一年胖13公斤

8、雪糕：127大卡/100克 脂肪和糖的含量都很高，每天吃一个雪糕（80克），热量102大卡，一年胖4.8K 公斤

9、热狗肠：307大卡/100克 脂肪含量高达25%。每天吃一个热肠狗（50克），热量154大卡，一年胖7.3 公斤。

10、曲奇饼：546大卡(100克)脂肪和糖的含量都非常高。每天吃4个曲奇（30 克），热量就有164大卡，一年胖7.8公斤。