由于过度疲劳造成的
过度疲劳是肌肉运动过量而造成。比如你现在的疼痛。
放松：睡前用热水泡脚，睡觉时把双脚垫高，可以放在被子上，使腿部血液上流。
热水澡，水流急，水柱集中最佳，用水流冲酸疼的肌肉。
用手按摩，敲打，轻重度以能*承受为宜。
由于强度过大造成
强度过大一般指运动的数量不大但强度大，即肌肉的紧张度大。
表现在跑步时的速度快，举重等力量训练强度大。
这样的放松可以：用按摩膏涂抹后按摩，热水澡(同上)。
温馨提示
运动过程中要注意安全！
注意跑步后一定要进行放松运动
作者：如沐春风 | 创建时间: 2023-04-21
这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。...
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