操作方法
1，单腿臀桥，做20-30次，完成3-4组。
2，驴子踢腿，做20-30次，完成3-4组。
3，臀桥，做20-30次，完成3-4组。
4，阻力带横向跨步，做20-30次，完成3-4组。
5，阻力带深蹲，做20-30次，完成3-4组。
6，屈膝驴子踢腿，做20-30次，完成3-4组。
温馨提示
做好热身
每周3-4练
下肢阻力带训练动作，女生必练的6个健身项目
作者：神奇的周 | 创建时间: 2023-03-19
作为想要练出翘臀的女生来说，下面的健身项目是绝对不能错过的。你只需要1-2条阻力带。以下动作每个做20-30次，完成3-4组。...
点击展开全文
更多推荐
电脑优酷视频怎么下载到u盘？
天梭表链拆卸方法
固态硬盘装win10
百度个性化地图如何设置，如何使用？
怎样在word表格中快速插入行
笔记本电脑怎么连接其他电脑主机
淘宝举证号怎么弄
如何将中海达GNSS接收机提取的点导入到CAD中
黄金油蟠桃和毛蟠桃那种好
梨花头的四大步骤
密室逃脱古堡迷城2被遗弃的新娘攻略19进入阳台
逆战血手幽灵宏设置
手机怎么连接wifi教程
Arcgis教程：[1]ArcMap属性表操作
移动魔百和机顶盒不刷机安装第三方软件
手机QQ如何删除下载的表情包?
DNF的红玉髓有什么用？卡拉卡斯在哪儿？
为什么喜欢一个人不敢表白
怎么给qq互联登录的网站进行权限设置
三七的功效与作用
腾讯手游助手无法显示一直加载不出来怎么办
小神童全自动洗衣机使用指南
没工作怎么办
怎样做ppt演讲？
教你七步还原魔方的6个面（图解）
加特林炼狱鼠标宏教程
微信里怎么借钱
支付宝全民保暂停计划什么意思怎么取消养老定投
移动硬盘不显示
手机充电线有哪些种类？哪种数据线好用？