学生党健身增肌前吃什么比较好

作者：分开不是尽头 | 创建时间: 2023-07-22

大学生时代是健身的最好时段，一方面时间充裕，另一方面强壮的身体体格对找工作穿正装很实用。当然，学生时代资金比较紧张，所以给大家推荐一些较为实用的健身食物。...

碳水化合物：馒头、面包（食堂可以买到）、麦面包（外面面包店）、玉米棒（加餐利器）

蛋白质：煮鸡蛋（记得不要买茶叶蛋，口感虽然好但营养价值被破坏）每天三个至五个为最佳特浓纯牛奶：价格与其普通牛奶一样，但营养价值略高。肝脏、牛肉、鸡肉、豆腐，蛋白粉均可，可根据经济情况酌情考虑（清淡最好）。

蔬菜：青花（青花椰菜营养价值极高）海带、豆芽蘑菇、菠菜豆腐、金针菇

水果：香蕉为最佳。锻炼前搭配面食口感较好。橘子（易上火，一天一至两个）猕猴桃（营养价值高，但价格较贵）

脂类坚果：腰果、核桃，夏威夷果（核桃比较实用，还补脑）

食材较适合学生参考

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增肌需要坚持，摄入大于消耗，你会遇到不一样的你自己