如何提高仰卧起坐个数

每晚睡觉前做仰卧起坐，根据自己的身体情况，可以从每天二十个增加到每天三十个再增加到每天四十个，直到有吃力感或者呼吸不太顺畅为止。自己锻炼的时候不要急于速度，能尽量放缓就放缓，锻炼腰腹肌肉。要看自己的锻炼成果可以手机设置一个一分钟的倒计时，以此来计算做仰卧起坐的个数，也不需要太久，坚持一个月左右就可以看到显著的成效。不过要以为仰卧起坐能练出人鱼线马甲线之类的，可能得坚持至少一年吧。光仰卧起坐成效不太显著，会有少许腹肌，但要配合其他动作才能练出好看的人鱼线or马甲线。