操作方法
每天早上起床洗漱完以后，千万不要急着去吃早饭，泡一点蜂蜜水，用温开水泡，每天早上坚持喝一杯蜂蜜水，有助于肠胃蠕动，促进消化，改善便秘。
上班的时候，因久坐办公室导致小肚腩出现，脂肪堆积，所以可以买点柠檬片，每周泡2到3次，柠檬也是促进消化的。特别是饭后可以适当的喝一点，有助于改善消化功能。
每日三餐，坚持在吃饭之前喝一杯水或者一碗汤，让你的肚子感觉到饱腹感，吃饭的时候就不会吃的很多，适当的帮你控制了食欲，让你不至于在肚子饿的前提下暴饮暴食。
在工作中要抓住机会，让自己随时都能动起来，如果去健身房不太实际，那么每天可以选择走路或者骑自行车上班，明明有电梯，我们也可以选择爬楼梯上班，如果开车的话可以选择把车停的远一点，走路到公司。这样随时随地都可以运动，也不用刻意抽时间去锻炼了。
每天不能让自己饿太久，然后到了吃饭的点就开始暴饮暴食，一定要备点水果在办公室，饿的时候可以充饥，保持饥饿感是件好事，但如果一下子热量摄入过多，也会导致肥胖的开始，适时的加餐能够避免大量进食。
最重要的晚餐，晚餐一定要控制自己的食量，，尽量把想吃的东西在中午都吃掉，，而且睡前三小时之内严禁进食，不然会影响你的消化系统的。所以晚上一定要少吃，注意这几点，你每天就不用担心自己会胖起来。