腰椎骨质增生的防治方法
避免长期剧烈运动，活动时力度不要过大。因为长期剧烈运动可使骨骼、关节周围的肌肉、韧带、关节囊，受到过度牵拉、出血，血肿机化，钙质沉着，容易诱发腰椎骨质增生。
要保持良好的站立姿势、坐姿、和睡姿，睡觉的时候最好睡硬板床，床板的硬度应适中，尽量不睡钢丝床，以减轻身体对脊椎的负担；
防治腰椎骨质增生首先是要做的不能久坐不动，每隔一小时应站起来活动一下腰部，防止腰部的肌肉劳损和椎间盘的损伤；
多注意补钙。随着年龄的增长，人体成骨能力降低，破骨能力相对加剧，即骨吸收大于骨形成，特别是50岁以上的妇女和老年人，逐渐发生骨质疏松，血中甲状旁腺激素增加，降钙素含量也增加。甲状旁腺激素增加的后果是破骨活跃，骨吸收增加，使得骨超量脱钙。饮食注意多吃一些富含钙的食物，如牛奶，虾皮、豆制品；
注意控制体重。太过肥胖的人应做好减肥计划，因为身体过重是导致腰椎骨质增生的主要原因之一，对于体重超标的人，减肥对防治腰椎骨质增生具有一定的效果。
要适当的进行体育锻炼，如散步、慢跑、做扩胸运动等都是不错的锻炼项目。