操作方法
好习惯是背部优雅的根本 姿势正确 每天在办公室的姐妹们一定要选择一把高度适当的椅子。你的脚和背靠在支撑物上，膝部可以略低于臀部，这是一种对你来说最舒服的姿势。调整电脑显示屏的角度，保证它在视线正前方。 自然舒服 保持良好的姿势，当脊柱处于自杀中立的位置时它是最健康的。给背部以支撑，闲坐时将一个小枕头或靠垫放在背下部，经常变换靠背的倾斜度，可以为背下部提供支撑，减轻对肌肉的过多压力。 经常活动 至少一个小时站起来活动一下，可以故意把文件夹等物品放在自己必须站起来才能取到的位置或者有意识站着接听电话，午饭后休息时散散步。 多做运动 伸展背部，坚持在工作时每隔半小时，站直身体，将双手置于后腰上，向后倾身，伸展时动作应该缓慢而平稳。 美背操 身体向下俯卧，肩膀放松，双手虎口交叉，放置在臀部上，收下巴，将上半身向上仰约30度，这亲可以锻炼到肩胛部位，使背部肌肉紧实。（当然如果背部赘肉很多，很厚，多是膀胱经阻塞。）
方法/步骤2
背部去痘更美白 看到舞台上的明星穿着大露背装走红地毯，那个高雅迷人，真的是让人羡慕。如果姐妹们认为咻保证好的习惯，就可以肆无忌惮地穿露背装那就错了，当然这些还远远不够，离光洁的美背还远着呢！优雅美丽的背部都是光洁无痘的。 念大家的时候，我的背部总长着几个痘痘，我皮肤比较白，所以很显眼，而且每次我戴上眼镜对着镜子去，就会发现它们比平时夸大100倍，很碍眼。我努力地想啊想，自己很注意清洁，只是洗澡后会涂乳液，会不会是乳液太滋润呢。从那之后我试着背部不涂厚重的油脂类护肤品，然后在痘痘上涂上珍珠粉，干燥，消炎的效果果然很好，而且不会留下痘痕；洗澡时背部使用磨砂产品，去除老化的角质，因为我从来不搓澡的，认为那个方法很恐怖，看有的女生把自己搓得周身通红，觉得很损伤皮肤。后来明白果然人是不需要搓澡的。工作后，同事推荐了一款精油产品，是排毒祛痘的。以葡萄籽油为基底油，加入数滴洋甘菊，天竺葵，熏衣草，橙叶精油混合而成，每天坚持洗澡后在背部轻柔打圈按摩，具有非常明显的排毒祛痘效果。
方法/步骤3
给背部做个背膜 除了脚底板的肌肤之外，背部肌肤是全身最厚的部分，也因为如此，背部的循环代谢能力较弱，脂肪及分泌物亦比较容易堆积而形成粉刺。因此，我建议姐妹们使用背膜。我们已经习惯了做面膜，眼膜甚至颈膜，可是背膜听起来似乎有些陌生。其实，背膜和面膜一样，都是为了深层清洁皮肤，实现保湿，探油，美白等特殊功效。若担心深层清洁的背膜会使毛孔变粗的话，可在清除背膜后，洒上一些收敛水，就像你平时对待你的脸一样，当然，做背膜有点麻烦，最好是洗澡的时候做，也最好是请你的好友或老公帮忙，这样可以保证涂抹的均匀程度和达到一定的厚度，从而实现最佳效果。姐妹们可以视个人背部肌肤的好坏以及敏感程度，每个星期做一次即可，最多一星期两次。
方法/步骤4
露背装让背景更迷人 有时候学会露背可是比装饰背部更来得讨巧些。穿露背装有必要的装饰要求，比如发型以束，盘为宜。露背装也有区别，T恤背心类的适合花季少女，颀长礼服类的是成熟美眉之选。还有就是要选择适合的内衣，为使天机不外露，可穿专为露背装设计的低后围式胸衣，而青春运动型的装束可以考虑一身轻的胸贴等尝试。当然，不刻意中见精心的修饰必不可少，在衣服上以小水钻，字母贴等排列出精妙的图案等，或者在大面积袒露的后背部设计各式纠缠联结的缚带丝绳，形成若隐若现的镂空纹样，没准儿正是适合你的露背新款哦。