如何安排一周健康减肥食谱

作者:wendy | 创建时间: 2023-04-14
在生活中肥胖的人群有很多,为了美观和健康,往往有很多人选择快速减肥的方法,节食是很常见的一种。但是这样的减肥方法瘦的快,胖的也快,只要一吃东西马上又会反弹,而且这样的方法也不健康。今天我们就来了解一下怎样合理安排饮食,健康减肥。...
如何安排一周健康减肥食谱

操作方法

周一: 早餐:面包+牛奶 中餐:一荤+一素+一汤 晚餐:小半碗饭+一个素菜

周二: 早餐:小米粥 中餐:一荤+一素+一汤 晚餐:素菜粥

周三: 早餐:土司+煎蛋 中餐:一荤+一素+一汤 晚餐:素面条+酸奶(酸奶饭后喝)

周四: 早餐:馒头+豆浆 午餐:一荤+一素+一汤 晚餐:冬瓜汤

周五: 早餐:燕麦泡牛奶 午餐:一荤+一素+一汤 晚餐:素菜汤

周六: 早餐:豆浆+煮鸡蛋 中餐:一荤+一素+一汤 晚餐:素菜汤

周末: 早餐:蔬菜沙拉 午餐:一荤+一素+一汤+酸奶 晚餐:不吃

温馨提示

晚上最好不要吃油腻的食物,尤其是肉。
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