操作方法
第一，睡觉前用热水洗脚或用手由里向外来回搓脚底100次左右， 这样做的目的是为了加速脚的血液循环和疏通经络， 可以使您尽快入睡。
第二， 睡觉前，用双手抚弄自己的耳垂。耳垂受到按摩后心跳会减慢， 这样可以达到松弛的显著效果， 从而可以帮助您尽快进入梦乡。
第三， 睡觉前，盘起双腿做在床上把身体后仰， 大约1分钟后，把手脚伸展开， 尽量使肌肉放松， 同时保持呼吸均匀，如此几次， 不一会儿，您就把持不住要睡觉了。
第四，睡觉前， 仰卧闭目， 左掌掩左耳， 右掌掩右耳，十个指头同时弹击抬起的后脑勺， 使耳朵里能听到“咚咚”的响声。弹击次数由几十到一百左右，自觉有点累为止。然后头睡枕头上，双手自然安放于身体两侧，静静地，很快就会入睡。
第五， 睡觉前或醒后难以入眠的时候， 可以采取仰卧， 用枕巾折三叠， 盖住上眼。然后围绕头部， 把枕巾两端压于脑下。 由于避免了光线对眼睛的刺激和枕巾本身重量对神经有一定的镇静作用， 也会很快进入睡眠状态。
最后， 失眠患者可以在睡前15分钟， 取一些红塘（大约25克）， 用大约300毫升的开水冲开，搅匀，等开水变温后，一次喝完，也会很快进入睡眠状态。