双手支撑,双脚膝盖往前踢。一次做20次。休息两分钟做下一图。。。
躺着,双手压着地板,双脚往上抬。一次做20次。
躺着,双手放在后脑勺,单脚往上抬,一次20换脚在做20.
一只手要支撑着。不然很容易失去平衡,昨晚要换方向。20一组
手臂要均匀的着地,不然容易受伤
双手用力往后甩,双脚一跳。
做交叉俯卧撑
再给大家一个视频。很不错的视频。我都按这个来做的。。。。
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