怎么练腹肌的方法

侧身、身体保持笔直拉直你的腹肌。主要是为了锻炼侧腹的一个稳定性。手肘撑在地上不要摇晃，放在与肩平齐的位置即可，不能向前太多否则会超伸。

将胸挺起来，头和肩要分开，不能贴在一起，避免造成肩关节损伤。

另一只手臂叉腰位于侧腹部，保持身体的稳定。

如果身体机能比较好的话，可以选择将手撑起来，这样得到的锻炼强度更大。

把核心肌肉收紧、脊柱挺直，注意力集中在侧腹部。开始侧边卷缩你的腹斜肌，快要触到地面的时候稍稍停顿，然后返回起始位置。