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两个人从认识、熟悉、相恋，这一路走下来，中间要经历很多好快乐及不快乐的经历，甜蜜、幸福、快乐、满足自不必说，偶尔的争吵、误会、猜疑以及不满都是有的，网上有句话说的是：每个月总有那么两三天想扇对方一耳光的冲动，这就是说，爱情并不是永远会一帆风顺，也会有磕磕绊绊。可是不管怎么说，在爱情的世界里，美好的事物总要比不好的要多，这就是为什么一旦失恋了就会异常的痛苦、难过、不舍的重要原因。 如果能够从相爱走到婚姻，则是再好不过的，可是谁又能保证每一段爱情都会有个美好的结局呢？很多时候，往往会因为这样那样的原因而造成两个人分开，或是性格不合，或者移情别恋，又或者天各一方，一旦分手，注定总有一个人受伤。 那么，作为受伤的一方，如果一旦失恋该怎么办呢？
首先，一定要尽可能的调整心态。 失恋后，受伤害的一方肯定是非常痛苦的，不管你承不承认，你的那一半已近离你远去，这是事实，也是现实，所以对此，必须有意识，调整心态去面对。诚然，要做到这样很难，但是你要想，你再悲伤、再痛苦、再不舍，他/她都不会知道，也不会管，受折磨的只是你而已。既然逃不过失去他/她的现实，何不看开一点，坦然面对？
第二，换一个环境，换个心情，暂时避开曾经和他/她有过回忆的地方。 可以选择旅游、度假、远足等方式去放松心情，有研究表明，选择旅游的方式对减轻失恋带来的痛苦是最有效的，尤其是选择自己喜欢的环境，比如喜欢热闹的就多去那些人多的海滩等地方，喜欢安静的就去森林公园等安静的地方，对调节失恋的心情是很有好处的。如果有可能，可以选择换一个居住的地方。
第三，多吃一些甜食，或者是自己喜欢的水果、食物。 甜食有助于使人保持愉悦感，而吃自己喜欢的东西可以在感觉上极大地缓解因失恋带来的痛苦感，常见的水果、巧克力都是不错的选择。
第四，找人倾诉，如有可能，就早点开始自己的下一段恋爱。 网上写了很多关于失恋的文章，不少有提到“要将对方想的很坏，多对自己说失去自己是对方的损失”之类的话，其实是不科学的。不管将对方想的多坏，自己终究还是在想对方，这对摆脱对方的影响是不利的，并且当初爱了，现在又去诋毁别人，终究不过是自欺欺人罢了，所以，最好是干脆不去想，可以找个人聊天，让其开导一下，甚至大哭一场宣泄一下都是可以的，但是要适可而止。如果有可能，尽快的开始新的恋爱，用新的爱情去驱离上一段爱情的痛苦也是不错的。 希望以上所言对那些失恋而痛苦不堪的人有所帮助！