操作方法
众所周知，每天靠着墙站约半小时，不一定非是傻站在那里，还可以玩手机，看电视，听音乐的时候靠着墙站，不知不觉时间很快就会过去，利用空余时间来改善背部。
时刻提醒自己昂首挺胸，没事儿的时候站几分钟军姿，养成一个良好的行为，不仅能够改善背部，还可以增加几分气质。
双手各拿着毛巾的末端，从前往上慢慢往后移，背部会有很明显的感应，经常练，可以达到一定的背部改善效果。
平时睡觉的时候不要用枕头，床也不要太软，最好是硬板，驼背特别严重的可以试着平躺着睡，开始的时候会不习惯，什么都有一个过程，久了之后会发现背部比以前挺直多了。
根据自身情况选择合适的背背佳进行佩戴，长期坚持，背部会自然而然挺直。
压肩，一般学习舞蹈的人都知道。刚开始接触压肩的时候背部会被压的很痛，经常每天都压一次，久了习惯了以后会发现压肩是特别舒服的一件事，不仅不会觉得痛，而且还会主动邀请别人或者自己压，背部既可以得到改善，还有美观的效果。
结合以上经验，选择最适合自己的方法，最主要的是坚持下来，你的背会慢慢得到改善，变得直挺美观起来。