午睡
增强体力、防病健体 相关研究发现，经常午睡可降低心脏病危险。午睡时间虽短，但它所产生的效应却不容忽视。午睡可以使身体得到充分休息，并对改善脑部供血系统的功能、增强体力、消除疲劳、增强机体防御能力、提高午后工作效率等具有良好的功效。
消除疲劳、恢复体力 一上午的工作学习后，由于脑力体力的双重运转，又会产生新的疲劳，人体热量也会有所消耗。这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当的消除疲劳，保持充沛体力迎战下午的工作。
保护大脑、缓解紧张 午后打盹可改善心情、振奋情绪、赶走抑郁。睡眠时，不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，身体各部位也得到休息放松，能够缓解忙碌一上午的紧张情绪。
伏案而睡 因为工作条件不允许躺着入眠，所以多数都是伏案而睡。据了解伏案而睡容易导致多处神经受到挤压，两臂、手脚、脸部都会短暂发麻，如压迫眼球，还会出现短暂的视力模糊，同时腰椎保持长时间弯腰，还会容易导致腰间盘突出等危害。
靠着键盘入睡 在电脑所有组件中，显示器的辐射是最大的，电脑主机的辐射量约为显示器的30%，普通键盘的辐射量为显示器的10%。而键盘离头部最近，脑部以及身体同时受到键盘、显示器、主机的三重辐射。试想这样的零距离接触，睡完还怎能保持愉悦心情，不导致心烦焦虑就已不错。
午饭后立即入睡 中午短暂的休息时间对于上班族而言，那是争分夺秒。为了短暂的休息，不少白领选择饭后直接入睡，这样会导致大量的血液流向胃、血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。