收腹瑜伽动作治便秘消肚腩

Step1 俯卧，腹部着地，双腿伸直置于地板上，双臂伸直与肩同宽并置于地板上，指向身体前方。

Step2 慢慢抬起头部，眼睛目视前方

Step3 放低头部，下巴置于地板上，收回双臂，手肘弯曲，双脚分开一段距离。

Step4 双臂慢慢撑直，肩膀抬离地板，并向后靠，头部向后仰，腿部保持伸直

Step5 双腿继续分开一段距离，双手置于身体两侧，撑在地板上，放低头部，下巴靠近地板。

Step6 双臂伸直撑在肩膀正下方，肩膀打开，头部尽量向后仰，挺起胸部。