家庭健身计划——循环训练

整套循环训练的健身计划由7个动作组成。练习者可以在早上起床的时候锻炼，也可以在中午休息的时候锻炼，甚至可以在洗澡前锻炼。下面一起来看看这套家庭循环训练健身计划：

动作一： 原地手脚开合跳

动作二： 仰卧自行车卷腹

动作三： 立卧撑

动作四： 平板支撑

动作五： 侧卧挺髋起

动作六： 俯撑双脚蹬山

动作七： 仰卧两头起

练习者按照图片中所示的时间和次数去练，根据自己的时间和体能莱安排，将这套家庭健身计划做2到4个循环即可。