操作方法
坐在垫子的中间，弯曲双腿。
将左脚（或右脚也可以）靠近会阴处。
将另外一只脚的脚跟和靠近会阴处的脚贴在一起，脚心向上。（双脚脚跟在一条直线上）
放松膝盖向下沉，双手可以自然放置在膝盖上，或者结手印。 （关于手印会另外再和大家分享~）
会阴收紧，向上找肚脐。
脊背保持直立，脊柱自然向上伸展。 （冥想时可以用这个坐姿，调整好姿势之后缓慢的闭上双眼，调整呼吸。）
如何正确习练瑜伽-入门体式-至善坐
作者：朋克周 | 创建时间: 2023-05-06
哈他瑜伽基础坐姿之一，可以用于冥想和呼吸法。
和大家共同分享一下自己习练瑜伽的心得和，如有不正确的地方，欢迎指正~！...
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