早晨五点左右起床，最好做做简单的活动，唤醒沉睡了一夜的身体。
出门前喝300ml淡盐水
打开手机音乐，插上耳机，听着音乐跑步的人，往往不觉得太累😁
跑步时间大概在40分钟左右，不宜过长也不宜过短 ，回家后及时补充水分
不要立即坐下或躺下，更不能立即吃饭或洗澡，不然小心这些天的努力都前功尽弃哦😉
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