怎么锻炼弹跳力

跳台阶： 这种训练方式考验的是你的小腿力量，通过快速的小腿踮跳训练弹跳力，提高的是双腿发力下的最大弹跳力。

箭步跳： 目的在于提高训练者的不对称发力时的弹跳力，尽量避免反弹借力。

负重跳： 可以增加身体的耗氧量，加强肌肉力量。或者负重侧跳，提高你侧向，逆向髋部发力的能力。

纵跳摸高 这是最直接有效的方法，找一个略高的目标每天练。

跳深后纵跳： 这个动作和纵跳差不多，但是深蹲后跳得会更高，用全力跳到另外的高度上去。