首先，查看鱼油来源
从原材料角度来看，好鱼才有好鱼油。
您需要了解所选购品牌的鱼油提取来源。目前最好的深海鱼来源是阿拉斯加、挪威。
其次，比较有效成分的含量
直接看成分列表，了解一颗鱼油胶囊里的有效成分有多少（有效成分是欧米伽3，即OMEGA-3），而不是单纯看一颗鱼油胶囊的重量。
比如某品牌的鱼油胶囊每颗重量是1000mg，成分列表里写着欧米伽3是300mg；而另一种的欧米伽3是500mg，哪个纯度更高是显而易见的。 又比如每颗的重量是1250mg，成分列表里写着欧米伽3是800mg，那么当你食用此品牌的鱼油时，吃一颗就大致相当于其他品牌的2-3颗了。
同一个品牌里的鱼油，为适应不同需求，也有普通纯度和高纯度之分。高纯度的价格显然会更高，因为每一颗的有效成分会高出许多，这也是有的商家打出”一颗顶几颗“旗号的原因。
最后，明确食用鱼油的目的
如果是为了尽快降血脂，使得血脂结果恢复正常，建议选择服用高纯度的深海鱼油。
如果血脂本身正常或者已经降到正常，出于日常保健的原因，可以选择普通纯度，或者减少高纯度的每日食用数量，比如从每天3颗减少到1颗。
具体可以向特定品牌的鱼油商家咨询。