湿气重不是喝粥才是好的，喝茶祛湿效果也很好！

红豆薏仁茶：红豆薏仁茶由薏仁、赤小豆、冬瓜、玉米须制作，具有有健脾利湿、清热解毒等功效，尤适宜湿久化热、口苦、尿黄、舌苔黄腻者。夏秋季节祛湿可以喝茶祛湿，湿热体质的人群尤其适合。

冬瓜：《神农本草经》记载：冬瓜性微寒，味甘淡无毒，入肺、大小肠、膀胱三经。能清肺热化痰、清胃热除烦止渴，甘淡渗痢，去湿解暑，能利小便，消除水肿之功效。 冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病有良好的辅助治疗作用。

水芹：  有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证;洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效。适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

鲫鱼：  有健脾利湿的功效。适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。