如何减肥肚子和腿

如何瘦小腿： 1.上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子。 2.扭腰，倒8字，注意呼吸，这样坚持做。 3.跳绳早上和晚上各500下，缠保鲜膜10分钟。

如何瘦大腿： 1.做马步状，然后抖动大腿，坚持2分钟左右。每次做3组。 2.敲胆经，注意穴位，每天早上拍大腿2侧，每个穴位各100下。 3.每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。

如何减肚子： 1.腹肌撕裂者，网上搜索腹肌撕裂者视频跟着一起做。 2.平板支撑，坚持的时间越长越好。 3.跑步，注意要是长跑才能达到减肥效果。