步骤/方法
意守丹田法：意守集中在丹田，丹田在脐下三寸（同身寸），气功丹田泛指脐下小腹部位。
意守命门法：意守集中在命门，命门在背部第二腰椎下，与肚脐背腹相对。
意守会阴法：意守集中在会阴，会阴指阴囊与肛门之间部位。
温馨提示
练气功须注意内外环境的干扰，锻炼“入静”，持之以恒，定能获效。
三种气功养生方法
作者：wendy | 创建时间: 2023-05-13
具体方法，练功前10～15分钟，自行安静，入坐方凳上，头正身直，微收下额，两腿自行分开与肩宽，两手手心朝上放在大腿下，肩部自然下重，眼皮轻轻合上，闭嘴，但上下牙不紧咬，舌尖微微抵住上颚，这些准备动作完成后，排除杂念，把注意力集中在丹田，内视...
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