步骤/方法
坐正于椅子上1/3处，两眼平视，挺直腰背，双手抱头。
吐气，双手将头部下压，直到后颈部有伸展感，吸气停留数秒(注意身体保持挺直)，然后还原。
左手插腰，右手自左侧耳朵处，将头压向右侧，做深呼吸呼吸，停留数秒。
右手插腰左手插腰，左手自右侧耳朵处将头压向左侧，做深呼吸，停留数秒。
温馨提示
动作规范，用力适度。
防止用力过猛带来的受伤。
锻炼颈部的运动操。
作者：wendy | 创建时间: 2023-05-01
椅子做久了，颈部也会很劳累。这套颈部运动操来帮你解决疲劳。
祝你拥有健康身体。...
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