侧身仰卧起坐 身体坐出平躺的姿势，接着双手抓住头部，接着双腿抬起，腰部一下呈现出侧身的姿势，接着跟着双腿左右晃动的时候，上半身也要左右晃动。紧接着上身上抬10次，换右手，腰部以下部位换一边侧卧，同样做10次
饭后步行 每晚饭后，起身慢走5-10分钟后出门慢跑，或者是步行，俗话都说“饭后走一走，活到99”，所以不管你是慢走还是慢跑，对于身体都有很好的帮助，也有助于食物的消化，随着身体的运动，身体各个部分的赘肉也会被敲醒，运动起来
船式运动 整个人的身体仰躺在地面上，接着手臂放在胸前，接着腿部以下的身体开始向上抬起，利用腰部的力量，把你的上半身抬离地面，同时下半身也要抬起，做出一个V字的形状，每次抬起时，呼气坚持5-10秒的时间，吐气时再放下
怎样更改高德地图的导航图标？
苹果手机怎么发彩信
如何写好硬笔字体
为什么Office办公软件打开时速度会很慢呢？
OPPO R15x 怎么开启应用（微信/qq）分身/双开？
word怎么设置页码
怎样查看电脑自购买之日起已用时间
四招教你管住花心的男人
建站之星模板修改教程
windows自带的程序造字，True Type专用字符编辑
怎么设置手机勿扰模式
Win10家庭版组策略打不开怎么办
如何画扫地的小人
安装主板驱动程序
DNF选择角色卡死解决办法（XP系统）
鱼的画法步骤
魔术气球教程：[14]长颈鹿的制作
LOL英雄联盟S8赛季仙灵女巫璐璐出装攻略
怎么自己清洗轿车发动机
word窗口单、多窗口模式
武汉社保如何用手机查询
飞镖的简单折法
什么牌子的鱼肝油好
寒冰塔2.3怎么玩
神回避1第18关通关攻略
私人之间的民间借贷关系如何写借条
如何保养宝石？
在淘宝上买东西后怎么查货到哪了
快速画一个月亮图
魔兽世界德莱尼坐骑各色雷象在哪买？