怎样通过獅子式瑜伽孩子培養自信心

以「金剛跪坐」坐姿準備，臀部坐在腳跟，膝蓋微微分開，腳背貼地，雙手掌自然垂放在膝蓋上。

閉上小眼睛，想像自己是個勇猛的小獅王，快樂勇敢又充滿自信，現在起床準備要活動囉。

慢慢睜開小眼睛，雙手握拳高舉到頭頂，挺起胸部。 然後一邊大聲喊著一、二、三、四，一邊用力地將手指一根根張開比出數字一、二、三、四。

第五拍時，用肚子的力量大吼一聲。同時雙手臂從頭頂上方快速用力揮下放到膝蓋上，身體微微前傾。 眼睛用力瞪大、舌頭凸出。

保持姿勢停留二秒，回復成準備動作。（一天練習四次）

用肚子（丹田）的力量大吼，肚子內凹，感覺肚子好像有人從裡面用力拉一根線，把你的肚子很用力地從裡面拉進來。而不是用喉嚨的力量喊叫，否則會傷害喉嚨喔~~

雙手高舉頭頂時，手臂盡量貼在耳朵兩側，讓腋下的淋巴盡量開展，促進代謝循環。

小獅王完成時，眼睛要用力瞪視前方，舌頭要向外用力吐出，活化扁桃腺。