操作方法
1、深蹲与健康 深蹲是可以调动全身肌肉， 让身体的每一个细胞被激活， 特别是大重量深蹲时，身体刺激更明显， 而这种肌肉的刺激能增强关节稳定， 并且能增强身体素质，延缓身体的衰老。
2、深蹲与啪啪能力 深蹲是最好的助性剂， 长期深蹲能增强身体的激素水平， 特别是对于男性睾酮素的分泌， 这是决定男性的关键。
3、深蹲与核心稳定 深蹲对腿部刺激很明显， 但实际上它比单纯的腹肌动作更有用， 在深蹲的同时，身体需要保持稳定， 以便于腿部的蹲起， 这个过程对核心肌群都有很好的刺激， 想要明显的腹肌，千万不要错过深蹲。
方法/步骤2
4、深蹲与预防受伤 健身过程中会遇到各种问题， 尤其是伤病带来的痛苦， 而深蹲能强化关节和核心，让身体更稳定， 这将大大降低身体受伤的风险。
5、深蹲与运动能力 强壮的下肢和强悍的核心是运动能力的关键， 想跑的更快、跳的更远， 深蹲必不可少。
6、深蹲与体型 长期练深蹲，身材不会差， 深蹲除了对减脂有帮助， 对增肌也有很关键的作用， 健身圈有一句话“无深蹲不翘臀”， 想要前凸后翘，深蹲必不可少。