瑜伽蝗虫式很简单，反蝗虫式你Hold得住吗？

　　蝗虫式

　　Locust

　　

　　蝗虫式的好处：

　　蝗虫式对于治疗各种腹部疾病有很好的疗效。可以促使肾脏和整个腹部运动。同样可以治疗多种的内脏和肠胃疾病。这个姿势同时可以柔韧脊柱，对眼睛、面部、肺部、胸部、颈部、肩部和上肢都有强健和滋补的作用。特别向每一个练习者推荐。脊椎骨能得到有力的伸展，增加其柔韧度。

　　蝗虫式的不同变体

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　　还有一个体式叫做反蝗虫式

　　这可不是初级练习者可以Hold得住的

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　　反蝗虫式

　　Invert Locust

　　

　　如何进入反蝗虫式

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　　如果你这个Hold得住

　　还有一个更高难度的版本

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　　这个版本更加需要背部的柔韧性，强烈建议在老师指导下练习，初学者不要轻易尝试哦！