操作方法
改变暴饮习惯： 必须重视饮食问题，对于瘦子而言，肠胃吸收能力差那是毋庸置疑的，因而每顿饭即使吃得过于饱腹也不过是增加身体负担罢了，对于营养的吸收毫无帮助，因而不要一味增加饭量，或是肉类能量的摄取，都是无用功。
少食多餐： 最为合理的饮食办法就是少食多餐，每顿饭吃个六分饱就差不多了，还有利于肠胃的适量吸收，每天多吃一两顿，营养吸收则更为充足。
合理的运动： 要选择增强胃运动的健身运动，像是重量训练，比方撸铁运动，这类型运动多事无氧运动，能够增强胃功能的吸收，最好列一份规律的运动计划，按照计划更加利于增重。
增长肌肉： 运动并不是单向的，他还需要配合些营养的吸收，毕竟无氧运动促进了胃部的运动，真是增强胃部吸收的大好机会，这时刻，即使补充蛋白质必定事半功倍，蛋白质选择，像是蛋白粉或是鸡蛋的蛋白，不过鸡蛋不宜多食，二个为佳。
睡眠： 良好的睡眠不仅利于身体健康，也非常有利于人的胃口与精神状态，唯有人的胃口好了，才能有利于食物的吸收，所以最好晚上十一点以前睡觉，保证八个小时的睡眠。 提高睡眠的方法，睡前喝一杯牛奶。
谨防熬夜： 大多瘦子都有一个通病，那就是熬夜，一旦熬夜，肠胃的吸收功能就会变差，原先不好的肠胃功能只能更加不好，身体更加消瘦。