如何练习胸肌靠上的部位
首先，我们练习胸肌靠下的部位，如图所示
用膝盖、双手支撑身体，如下图练习10次左右（或者直至疲惫）
休息30s
重复上面的动作两组
如何练习胸肌靠下的部位
接下来，我们练习胸肌靠下的部位，如图所示
将大腿放在板凳上，进行练习10次左右（或者直至疲惫）
休息30s
重复上面的动作两组
如何练习胸肌中间的部位
最后，练习胸肌靠下的部位，如图
仿照第一大步，但是双手应与肩等宽，10次左右（或者直至疲惫）
休息30s
重复上面的动作两组
经典动作套装，持之以恒，定有成效！
如何科学专业地徒手练习胸肌每天10分钟图文动画
作者：小橘猫 | 创建时间: 2023-06-22
拥有迷人的胸肌不是梦，只要方法科学、合理，只要能够持之以恒。
下面的一套动作，每天只要10分钟，就可以徒手练成结实的胸肌。...
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